瑜伽中的下犬式是最受欢迎的经典动作之一,它有很多神奇的功效。下面我来为大家科普一下瑜伽动作之下伏式的动作要领以及功效。
01
身体俯卧,臀部向上翘起,.双手伸直,两手间的距离通常是比肩膀稍微宽一些。
02
双手向里爬行,使大腿和躯干之间约成九十度的角度,双脚的距离保持在一个巴掌大小即可。
03
保持喉咙的柔软和拉长,头脑保持被动。感觉到肱二头肌在用力,还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉,
04
使整个身体活力充沛,伸展肩、腿后筋、小腿肌肉、足弓和手,强健手臂和腿对更年期综合症有缓解作用,预防骨质疏松症,改善消化能力,缓解头痛、失眠、腰背疼痛和疲劳。对高血压、哮喘、平足、坐骨神经痛、窦炎有辅助治疗作用
05
下伏式不适人群:孕妇、高血压、腹泻状体、脊柱僵直症
举报投诉方式:电话: 邮箱: ( 接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉)
版权所有:日历Copyright ©
滇ICP备2023005770号-156 All Rights Reserved