操作方法

01

红枣，红枣是众所周知的补血圣品，《本草纲目》中就对红枣的补血功能有所记载，红枣有着丰富的营养，含有大量维生素和多种氨基酸，除了补血之外，对人体的抵抗力也有一定的提高作用，是需要补血的朋友们的好选择，但是从营养价值与成分来说，对于缺铁性贫血，红枣的补血能力比不得动物肝脏和血制品，所以大家还是有必要分清楚。

02

黑芝麻，黑芝麻有壮肾的作用，而中医有云“肾藏精，精生血”，可见肾是血的根源，食用芝麻可以促进肾生血，从而达到补血的目的。

03

甘蔗，甘蔗是一种大家又爱又恨的水果，好吃但是一般人的牙齿还是不太驾驭的住啊，甘蔗含有多种人体所必须的微量元素，其中铁的含量位居水果的首位，可以说是最好的补血水果。

04

葡萄，葡萄性平和，含有多种维生素和氨基酸还有大量的葡萄糖，对人体有较好的滋补作用，比较适合大病初愈的体弱贫血者。

05

南瓜，南瓜营养丰富，其中的钴元素是构成红细胞的重要成分，锌元素影响红细胞的功能，两种元素都是血液中的重要元素，尤其是南瓜含有大量的铁，南瓜可以说是补血的佳品。

06

桑葚，桑葚对五脏都有一定的滋补作用，但是同时他也有补血养血的功效，虽然效果不如南瓜红枣那般直接，但也不错。

07

红糖，每个女生在经期都喜欢喝红糖水来缓解自己肚子的疼痛，这是因为红糖可以活血化瘀、暖胃止痛，性温和，对处于体质虚寒的人有着不错的滋补效果，可以中和其体内寒气，红糖也有着补气补血的效果，正好适合经期女性血气不足的症状。

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桂圆，桂圆可以补充气血亏虚，治疗失眠，还对心脾也有着极大的益处，大家贫血时肯定全身乏力，不想做饭，这时可以用桂圆煮粥，身体状况会会好转许多。